小雪节气，养生有这些讲究

小雪节气，养生有这些讲究眼下已进入二十四节气中的小雪节气。小雪来临，随着冷空气不断南下，南方地区大范围大风降温，呈现出荷尽已无擎雨盖菊残犹有傲霜枝的瑟瑟寒意。那么，市民应该如何通过日常养生来抵御寒冷的入侵呢？记者在市区走访时发现，随着天气渐冷，市民都适时添加了衣物，不少人表示，还会进食一些温补的食物来抵御寒意。市民小林：作为市民，我觉得平时应该对降温要注意添加衣物，吃的话还是要以清淡为主，要少吃生冷的食物，我们可以吃一些羊肉之类的，当归羊肉汤之类的，吃了这些东西有一个暖身的作用。小雪节气据医生介绍，小雪节气过后，气温普遍下降，养生原则在于避寒就温，饮食方面多以温补食品为主，还可以适时增加黑色食物，既可补肾又可御寒。揭阳市中医院内三科副主任谢伟鑫：这个时节气候多比较阴冷，阴冷的天气容易让人产生抑郁的情绪，饮食上可以多吃富含B族维生素和叶酸的食物，比如菠菜，猕猴桃，牡蛎，全麦面包，粗粮制品，另外香蕉富含能够让人脑产生五羟色胺的物质，有利于人体保持安定快乐的情绪。其次，饮用温开水，可以促进人体的新陈代谢，减少毒素的吸收。此外冬季是心脑血管疾病的高发季节，饮水还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。小雪节气医生建议，小雪过后，面对持续的大范围降温，市民需注意调节作息时间，防寒保暖，以健朗的身体、舒适的心情，度过冬日时光。

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