在备孕期的时候要怎么吃才健康？营养师：以下三点很重要

等女性结婚之后，也都开始准备要小孩，而在准备生小孩的时候也非常受到家长的重视，那么，在备孕期的时候要怎么吃才健康?营养师以下三点很重要。下面跟着天医网的小编一起来看看

1、富含蛋白质的食物

蛋白质是人体所需的备要营养物质，如果人体缺失蛋白质，会对健康造成一些影响，因此平时在饮食方面少不了蛋白质的供给，而对于需要备孕的女性朋友来说，蛋白质格外重要。因为蛋白质可以确保卵子与精子的质量，为优生优育打下良好基础。

2、叶酸的补充

叶酸是新生儿成长所需的营养物质，每一个准妈妈在孕早期时都需要在每天摄入定量的叶酸。而对于备孕期女性来说，叶酸也需要及早服用，并且最好夫妻双方一起服用，这样可以确保胚胎的健康。而叶酸在很多绿叶菜当中都有丰富的含量，我们可以通过食用绿叶蔬菜来达到叶酸的每日所需。

3、戒烟戒酒

除了饮食上的相关注意事项之外，生活习惯方面也有需要注意的，比如有很多女性有酗酒抽烟的习惯，但如果想要宝宝了，就需要夫妻双方都做到戒烟戒酒，因为烟酒对备孕是非常不利的，会降低怀孕的概率，影响胚胎的健康。所以我们建议备孕期及怀孕的女性远离烟酒，对于二手烟也需要注意。这样才能保证所怀宝宝可以健康的发育成长。以上就是天医网的小编为您带来的资讯