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【新闻】减肥便秘怎么办4招排出宿便轻松瘦

发布时间:2021-01-08 10:09:50 阅读: 来源:电锤厂家

减肥便秘怎么办:多吃高纤维的食物

原理:高纤维食物里面含有大量的膳食纤维,它能促进肠胃蠕动。并且加速消化,帮你排出宿便。

做法:在平时饮食中多摄入些粗粮、蔬菜、水果、豆制品等,小编推荐的高纤维食物包括:红薯、香蕉、黑木耳、韭菜等食物。

减肥便秘怎么办:运动

原理:平时多运动,对于促进消化和增加肠胃蠕动有着非常不错的效果。

做法:每天晚饭之后进行半个小时的散步,不仅能加速消化,增强肠胃蠕动,还能促进脂肪燃烧,改善便秘的情况。

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