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白领必知6个办公室健康护腿小贴士《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:41:58 阅读: 来源:电锤厂家

白领在办公室久坐,双腿会变得容易疲劳,肿胀甚至会发麻,而且久坐对双脚的血管有不良影响,所以,待在办公室里,千万不能忽略了腿脚健康,这里可是人的第二心脏。

坐姿:屁股只坐椅子的1/3

坐姿不仅仅影响着腰椎、颈椎的健康状况,同时也直接影响着腿脚的利索程度。如果人体后靠、椅子教软、久坐不起,就很容易导致血流不畅,引起腿脚部麻木。因此坐姿一定要正,久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一,腰背尽量挺直一些。椅子尽量要选择较硬的材质。

在办公室放一双轻便布鞋

很多officelady每天都穿高跟鞋上班,高跟鞋也是臭名昭着的“腿脚健康杀手”。穿高跟鞋时,身体60%的重量需靠前脚掌支撑,压力集中在脚趾,容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病症。因此,白领丽人们最好能在办公室准备一双软底布鞋,在不需要lady范的时候,可以让腿脚得到最大限度的休息。

“干洗腿”预防静脉曲张

用类似“干洗”的按摩手法,在休息的时候按摩腿部,可以有效预防腿部的静脉曲张和肌肉萎缩。做法:用双手抱紧一侧大腿根,从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。

USB暖脚鞋防寒从脚下起

对于很多没有暖气和空调的办公室来说,秋冬的鞋子就仿佛两个小冰窖,双脚在里面又潮湿又寒冷。中医认为寒从脚下起,如果长期双脚受寒,很容易生病。因此,这些朋友可以在办公室准备一双USB暖脚鞋,利用USB接口通过电脑为鞋子充电生热,达到暖脚的效果。

多吃含钾水果预防腿部浮肿

办公室一族平时可以多食用一些含钾元素较多的水果,比如苹果、木瓜、草莓、柿子等,可以有效消除腿部浮肿和下半身肥胖。

揉腿肚子疏通血脉

在电脑前工作时,可以用手掌轻揉脚肚子。每次揉动20次。可以疏通血脉,加强腿部力量。

甩腿法预防小腿抽筋

每天午休的时候,可以采用甩腿法来预防小腿抽筋。做法:一手扶墙,向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动。可有效预防小腿抽筋。

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