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更年期妇女要注意的养生方法

发布时间:2020-07-13 14:31:38 阅读: 来源:电锤厂家

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给大家总结了以下的几个方法,希望能够让大家更好地度过更年期:

第一、注意饮食健康

不少妇女在更年期的时候,会出现头晕、失眠、不安情绪的症状,这时要适当选择富含B族维生素的食物,例如豆类、肉、牛奶、粗粮等。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。它们都对我们的神经系统功能有益处,对我们的消化系统有一定的帮助,同时应该尽量避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

身材有点偏胖的妇女,胆固醇增高者,就应该选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,每天吃点豆类的食品是不错的选择,因为大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2,另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

第二、保持乐观情绪

我们平常要保持一颗平和的心,不要过度的情绪化、消极,让自己的心情时刻处于愉悦,积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

第三、良好仪表风度

女人要有良好的仪表、举止、风度,会让自己的信心倍增。更年期的妇女应该适当修饰打扮,会让你凸显成熟之美,更好地吸引大众的目光。

第四、经常运动

可以尝试下每天跳绳,是个不错的选择,因为人在跳动时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转,会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想像能力。同时跑步也是个选择,因为跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,有效地刺激到人的大脑,让人处在一个比较精神的状态。

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