身上稍微一碰就淤青_22

良多人在运动的时候，都会轻易呈现肌肉拉伤的症状，这是很往常的一种景象。运动时肌肉拉伤后需要细心调养，防止形成二次伤害，身上稍微一碰就淤青。可是良多人对于静养并没有什么耐心，所以对肌肉拉伤后如何恢复正常非常关怀，下面我们就通过文章内容一起了解一下。

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后如何恢复正常?

1、放松拉伤的肌肉：肌肉拉伤后想要疾速规复应该尽可能地让肌肉得到休息，比如停止活动，只管即便抓紧已经拉伤的肌肉，而且再接上去的一周工夫也要包管歇息，避免使用曾经受伤的部位再进行活动，身上稍微一碰就淤青。

2、冷敷拉伤的肌肉：如果是肌肉拉伤的话可能会惹起炎症，一般当肌肉纤维撕裂的时候上海儿科医院排行榜
免疫零碎会将更多的白细胞液释放以协助医治受损的细胞、结缔构造等，可是这过程中过多的炎症能够会造成更大的痛苦。所以采用冷敷的办法能够帮助收缩部分血管，减少炎症反应。

方法：可以将冰冷的毛巾或者是冷冻凝胶包裹在毛巾上直接敷在肌肉拉伤的位置10~20分钟，开始冷敷工夫可以长一些然后再慢慢低落频率。

注意：冷敷的方法只适合急性肌肉拉伤，一般肌肉拉伤后的2天可以使用冷敷。

3、热敷拉伤的肌肉：假如是肌肉拉伤已经有一段时间，超过3天甚至是1周的话，可在慢性的肌肉拉伤普通肌肉会出现削弱的情况，正常的血液活动过于紧张和缺乏，肌肉轻易缺氧、缺葡萄糖等。通过热敷能够改善血流量，促进长期紧张的肌肉组织愈合。

方法：将毛巾用微波炉加热后敷在肌肉拉伤处10分钟，天天可以多次。

注意：热敷一般是在肌肉拉伤后3天以后使用。

4、浅拉伸拉伤的肌肉：肌肉拉伤之后想要快速恢复可以通过浅拉伸的方法进行。适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止痉挛。开始逐日两到三次和15–保持20秒钟拉长，深呼吸。

注意：浅拉伸要求拉伸动作较小，工夫较短，切不可过分进行以免形成肌肉更大的不适。

除了以上几点可以帮助拉伤肌肉恢复以外，药物也是不错的选择，身上稍微一碰就淤青。在这里引荐运用玉林正骨水。正骨水具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等成效，用于跌打毁伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动损伤(外伤/酸痛/生硬)、肌肉劳损疲惫(僵硬/麻痹)、运动损伤防备(运动前用)等。

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以上内容就是针对“肌肉拉伤后如何恢复正常”的简单介绍，置信大家都有了一定的理解。生活中对于肌肉拉伤处置大家一定要学会正确的做法，避免情况减轻，如果不晓得该如何恢复，实时到医院进行处理是关键。