春季容易阳气不足?教你5个补充阳气好的方法!
现下正值春季,万物生长的时刻。而人体的阳气会由上往外疏发,阳气会有所缺损,所以在春季期间我们一定要注意养生,避免阳气缺损。那么如何避免阳气缺损呢?下面就让我们来了解一下这6个方面的常识吧。
教你5个补充阳气好的方法
1、饮食要补阳滋阴
春季人体的新城代谢跟植物一样,生长加快,营养损耗和新陈代谢也会加快。在春季,需要清淡饮食,健脾补充阳气,不能吃油腻、生冷、干燥的食物。此外,因为春季阳气上升会伤阴,所以要特别注意养阴。在平时生活中,多吃些百合、莲子、枸杞、芹菜、山药等食物。长期坚持一下,可以有效地预防春季多发的感冒、呼吸道感染等疾病的发生。
2、多锻炼,增强体质
春天是锻炼的好季节,大多数人经过一夜睡眠之后,身体气血周流缓慢,会觉得懒散无力。这个时候如果多做些运动,伸展四肢,全身肌肉一起用力,并且深呼吸,可以有效地达到行气活血、舒筋活络的作用,所以建议在春季早起的时候多伸伸懒腰。此外,每天早晚散步也是一个很好锻炼的方法。
3、多喝白开水
冬季期间我们喝水一般都比较少,而春季风又大,气候比较干燥,水分就容易缺乏,这个时候我们就需要多喝开水来补充身体所需的水分。如果在早上喝一杯白开水,不仅可以补充身体代谢失去的水分,预防便秘,排出体内的毒素,还能稀释血液,促进人体血液循环,防止心脑血管类的疾病发生,对中老年人尤为重要。
4、注意气候变化,防寒保暖
春季期间气候变化较大,有时像夏季一样炎热,有时像冬季一样寒冷,气候变化过大会使人体对寒邪的抵抗力有所下降,所以在春季的时候我们不能太早脱掉厚衣服,特别是一些年老体弱的人。
5、预防春困
春天会比较容易犯困,这个时候需要提高夜间的睡眠治疗,睡眠时间不能过长,保持在8个小时就可以了,但是也因人而异。早期的时候可以用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑,是身体尽快适应春季血液循环变化。每天按摩太阳穴、多晒晒太阳也对解除春困有一定的帮助。
春天我们要多出去走一走,呼吸一下新鲜空气。沐浴阳光,补充阳气,也有助与人体阳气的升发。同时,我们也要多了解一下春季养生方面的常识,对于身体是很有好处的。
参考资料:
1、《2018年春季养生小常识:5大健康小贴士》,搜狐网2018-03-06
2、《春季养生四个春季养生小常识千万要注意》,搜狐网2019-02-16
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