瞧一瞧：身上稍微一碰就淤青_15

日常糊口中良多活动多需要提前做好热身活动，而拉韧带便是热身运动中的一种。是为了进步在剧烈勾当中韧带的承受能力受不。身上稍微一碰就淤青，也是为了通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力，尤其其腿部韧带。下面就一起来看看腿部拉韧带方法。

腿部拉韧带办法：

并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿均匀。

两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把下身扭离婚谈判
曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾，身上稍微一碰就淤青。并延续做10～15次，身上稍微一碰就淤青。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围减少，并矫正脊椎柱的弯曲。

两脚翻开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂程度山向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的标的目的扭转4次。这动作，可以使腰围收缩，体态娇美。

面向墙壁，坚持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿态，并拢着两个膝盖离婚律师免费咨询
，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，并且能使腿部线条美丽。

为了防止运动进程中关节和韧带受伤，可以提前运用玉林正骨水。壮药四宝之一的“玉林正骨水”是依据广西著名老中医陈善文先生献出的祖传秘方，结合现代技术研制而成的纯中药制剂。具有驳骨、镇痛、消肿和旺盛局部血液循环，促进新陈代谢等作用，对跌打子女抚养
损伤及消除运动疲劳成效显著，也因而被选为国家地理标志维护产品，产品滞销海内外。

有经验的运动员常会在进行剧烈运动前后涂抹正骨水，以预防肌肉拉伤，消弭运动后的肌肉疲劳感。因而玉林牌正骨水也是中国男篮CBA联赛作为官方供给的消除运动疲劳首选产品。

经过以上内容的介绍，相信大家对腿部拉韧带办法曾经有所了解了。一样平常生活中良多项目需要拉韧带，但是有时分仍然难以防止韧带或者枢纽关头受伤，为了预防弛缓解这些情况，建议常备玉林正骨水。身上稍微一碰就淤青。